হেল্থ ডেস্ক

ঋতু পরিবর্তনের এ সময় বাইরে প্রচণ্ড তাপদাহ। এখন শরীর ঠাণ্ডা রাখতে খেতে হবে সঠিক খাবার।

মধুমাসে খেতে পারেন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ রসালো বিভিন্ন ধরনের ফল। এতে গরমও কম লাগবে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।

আসুন জেনে নিই এ সময় যেসব ফল খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে-

তরমুজ

গরম ও ক্লান্তি দূর করতে খেতে পারে তরমুজ। তরমুজের রসে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, বি২, বি৬, ই এবং ভিটামিন সি। আরও রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, বিটা ক্যারোটিন।

তরমুজের প্রায় পুরোটাই পানি, তাই খেলে শরীরের পানির চাহিদা পূরণ হয় ও শরীর ঠাণ্ডা থাকে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু

খেতে পারেন ভিটামিন সমৃদ্ধ লেবু। বাইরে থেকে ফিরে বা বেশি গরম লাগলে এক গ্লাস লেবুর শরবত পান করুন। গরমে লেবুর সরবত খুবই উপকারী।

পুষ্টিতে ভরপুর কলা

সারা বছর পাওয়া যায় পুষ্টিতে ভরপুর কলা। গরমে অতিরিক্ত ঘামে শরীর থেকে যে তরল পদার্থ বের হয়ে যায়, তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে পটাশিয়াম। এ উপাদানটি কলার মধ্যে রয়েছে। তাই গরমের সময় কলা খান নিয়মিত।

রসাল ফল আম

খেতে পারেন মৌসুমী ফল আম। আমে রয়েছে উচ্চমানের ফাইবার, শালজাতীয় উপাদান ও ভিটামিন সি। যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এছাড়া কমায় ক্ষতিকারক লো ডেনসিটি লিপোপ্রোটিনের মাত্রা।

মুখরোচক ফল

খেতে পারেন সুস্বাদু ফল জাম, জামরুল, লিচু, কাঁঠাল, কামরাঙা। এসব ফলে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান। যা শরীরের রোগবালাই দূর করে আর শরীরকে রাখে সুস্থ।